Rotina De Bedtime De Richard Branson Pode Ser Seu Novo Segredo Para Dormir Melhor

Richard Branson é um homem que todos nós devemos tentar imitar. E em um novo post no blog, o empreendedor de grande sucesso e filantropo nos deu uma olhada em como podemos fazer exatamente isso.

Na segunda-feira, Branson revelou que ele é uma verdadeira criatura de hábitos, pelo menos quando se trata de suas rotinas matinais e noturnas.

“Se eu estiver viajando pelo mundo visitando nossos negócios da Virgin, no Reino Unido conversando com minha família, ou nas Ilhas Virgens Britânicas com minha esposa Joan e convidados, eu sempre gosto de encerrar a noite com um jantar sentado”, Branson escrevi. Ele explicou que a mesa de jantar é tanto um "cenário maravilhoso para conversas e risadas". Ele revelou ainda que muitas de suas melhores e mais brilhantes ideias foram criadas em torno da mesa de jantar em Necker Island.

E, como Branson disse, sua mesa de jantar não é apenas para membros da família imediata. Em vez disso, Branson faz um verdadeiro esforço para convidar líderes de pensamento locais para jantar com ele, não importa onde no mundo ele esteja jantando.

“Sempre que estou viajando, gosto de convidar líderes de pensamento e ativistas locais para jantar, para que eu possa aprender mais sobre a paisagem social e cultural dos países em que a Virgin está operando”, disse ele. "É incrivelmente importante para mim, como líder de negócios, ter o dedo no pulso e saber do que estou falando."

Após sua refeição, Branson disse que gosta de se retirar e encontrar um espaço tranquilo para desfrutar de uma xícara de chá e ler seus e-mails e menções à mídia social. "Terminar o dia lendo seu feedback no Facebook, Twitter e Instagram me faz sentir muito humilde", escreveu ele, observando que ele gosta de desligar qualquer mídia digital bem antes de ir para a cama para permitir que sua mente relaxe. De acordo com Branson, ele o faz lendo um bom livro ou assistindo a um documentário na cama.

Então, ele desliga as luzes e vai para a cama no 11 pm porque, como ele disse, “eu normalmente preciso de cinco a seis horas de sono para aproveitar ao máximo meus dias”.

Embora a rotina noturna de Branson pareça ótima, ele pode precisar de mais de cinco ou seis horas por noite para estar no seu melhor. Como recomenda a Fundação do Sono, os homens da sua idade (67) devem estar entre sete e oito horas por noite para uma saúde ótima, embora cinco a seis possam ser considerados como um intervalo “apropriado”. Se ele quiser pegar mais ZZZs, talvez Branson possa tentar uma dica favorita da Travel + Leisure: basta abrir uma janela e deixar a brisa fresca do Caribe fluir através de sua propriedade em Necker Island.